子供の身長を伸ばす食べ物

子供の身長を伸ばす食べ物|超おすすめ5大栄養素がコレ!

小学5年生、6年生でもなかなか身長が伸びないなら、
あなたの子供の食べ物・食事・摂取してる栄養素が
間違っている危険性があるかもよ?

 

子供身長伸ばす食べ物

 

もし心配なら、下記のような、

 

・身長を伸ばす食べ物・食事

 

・身長を伸ばす食事 おすすめ食品

 

などを、今日から子供に多く食べさせてみては
いかがでしょうか?(^^)/

 

 

『分かってるよ!(怒)』

 

『もう既に食べさせてるのに、身長伸びないんだよ!』

 

 

って怒る方もいらっしゃるかもしれませんが、、、

 

念のために記載しておきます。(汗)

 

 

 

■子供の身長を伸ばす食べ物・5大栄養素は?

 

 

子供の成長期・身長を伸ばす食べ物、
5大栄養素は以下の通りです。

 

 

 

@カルシウム

 

 

Aマグネシウム

 

 

BビタミンD

 

 

<Cたんぱく質

 

 

D亜鉛

 

 

この5つです。

 

 

 

そして、おすすめは、
成長ホルモンを多く分泌させる食べ物です。

 

それは、

 

・アミノ酸

 

・たんぱく質

 

・アルギニン

 

 

これらをを多く含む食べ物です。

 

 

 

 

@子供の身長を伸ばす食べ物・カルシウム

 

 

カルシウムが豊富に入っている食べ物

 

・牛乳、チーズ、ヨーグルト

 

・うなぎ ・わかさぎ・しらす干し

 

・ほうれん草・小松菜・チンゲン菜・切干大根・ワカメ

 

・大豆・豆腐・納豆

 

 

 

 

A子供の身長を伸ばす食べ物・マグネシウム

 

 

マグネシウムを多く含む食べ物集!

 

 

子供の身長を伸ばす食べもので
欠かせない栄養素がマグネシウム!

 

 

 

そして、マグネシウムは
カルシウムとのバランス摂取が大事です。

 

 

マグネシウム1 : カルシウム2

 

 

この割合での摂取が、栄養素の吸収力を
アップさせるので、一緒に摂取しましょう。

 

 

 

なので、

 

・牛乳だけ ・カルシウムだけ

 

・マグネシウムだけ

 

 

といった、別々の摂取や
サプリメント接収は、体内に吸収されにくくなります。

 

 

 

 

◎マグネシウムを多く含む食べ物

 

 

・豆腐   ・牡蠣(カキ)

 

・落花生  ・アーモンド
  
・大豆   ・インゲン豆

 

 

豆類はマグネシウムがたくさん含まれています。

 

 

そして、

 

・カツオ ・ほうれん草

 

 

などにもマグネシウムが豊富です。

 

 

 

 

B子供の身長を伸ばす食べ物・ビタミンD

 

 

ビタミンDが多く含まれる食べ物!

 

・椎茸・干ししいたけ・きくらげ

 

・しめじ

 

・いわし・ぶり・鮭

 

・かつお・さんま

 

 

 

 

C子供の身長を伸ばす食べ物(たんぱく質)

 

 

タンパク質は、筋肉や骨を生成しますので
成長期の子供の身長を伸ばす為には、
結局的に摂取させましょう。

 

 

たんぱく質を多く含む食べ物

 

 

・豚肉、牛肉、鶏肉・卵

 

 

・マグロ・カツオ・サンマ

 

 

・たまご・牛乳・チーズ

 

 

・豆腐・納豆

 

 

 

 

D子供の身長を伸ばす食べ物・亜鉛

 

 

亜鉛が豊富に入っている食べ物!

 

亜鉛も身長が伸びる(伸ばす)には必須栄養素です。

 

 

成長ホルモンを多く分泌させる役割や、
タンパク質をつくる栄養素です。

 

 

そして、成長期の子供の、
骨の成長に大きくかかわる栄養素です。

 

 

亜鉛不足の子供は、あまり身長が伸びず
小さい傾向にあるようです。

 

 

 

◎亜鉛を多く含む食品・食べ物

 

 

■魚介類

 

 

・牡蠣(カキ)・ホタテ

 

 

・燻製油漬缶詰・水煮缶詰

 

 

・かつお ・あわび ・エビ

 

 

・からすみ ・塩辛 ・ひじき

 

 

 

 

■動物性食品・肉類

 

 

・牛もも肉 ・豚肉

 

・豚レバー ・豚もも肉

 

・ビーフジャーキー

 

・スモークレバー

 

・卵

 

 

 

■穀物・豆類・野菜

 

 

・納豆・こむぎ粉・小麦はい芽

 

・パプリカ

 

 

 

 

■乳製品

 

 

・牛乳 ・チーズ などなど。

 

 

 

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子供の身長を伸ばす食べ物や栄養素は、
調べるとキリがないほど時間がかかってしまいます。

 

 

お母さんはその栄養バランスを考えながら
朝・晩の食事・レシピを考えるのって
けっこう頭を悩ませます。

 

 

 

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1日に必須な栄養素の80%を、
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この手軽さと、身長サプリの中では、
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多分、あなたの子供が身長が伸びない原因は
この栄養摂取の間違いが、その原因だとは思いませんか?

 

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